z brzucha

[...] x1 Plecki(kaptury) Sztrugsy hantle x1 Nogi(lydki) Wznosy nog na maszynie x1 Brzuch spinanie brzucha na laweczce x2 Che powiedziec ze dla mnie 2 serie na najszerzsze albo jedna nak latke to zdecydowanei za malo MAXY juz policzylem wszystkie odjolem [...]

Ciezko mi powiedzieć kolego, bo nie leciałem z tym zbytnio solo. Dla mnie ten środek nie jest warty inwestycji. Poza bólem brzucha nie miałem praktycznie ni, straciłem apetyt i tyle. po2 tyg ostawiłem go. Koleżka tam samo.

[...] chwycić 50kg talerze + sztanga 2. Unoszenie tułowia z opadu - ostatnią serię robię z 10kg 3. Wyciskanie sztangi na płasko - 45kg talerze + sztanga 4. Wiosłowanie sztangi do brzucha podchwytem - 30 kg talerze + sztanga 5. Wyciskanie żołnierskie - 20kg talerze + sztanga 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 10kg talerze + sztanga 7. Scyzoryki - [...]

[...] cukrów, nie jem fastfoodów, nie piję syfu typu cola, napoje gazowane itp, nie jem słodyczy, nie jem pieczywa, alkoholu nie piję nigdy, nie jem smażonego. Co do treningu brzucha, Bruce Lee trenował brzuch 6x w tygodniu, i to po 6 serii, każdego ćwiczenia. Pisałem wyżej, że na innych partiach mi nie zależy. Dipsy robię na klatkę. Na [...]

Troche przesadziłeś z tym ćwiczeniem codziennie.Brzuch tak samo jak inne mięśnie potrzebuje czasu na regeneracje(trening 2 razy w tygodniu wystarczy). Jeżeli masz słabe mięśnie brzucha to ćwicz najpierw z obciążeniem by je rozbudować ,a potem będziesz je rzeźbił.

nie znasz sprawy to sie nie wymadrzaj bo robisz z siebie idiote %-) z brzuchem: http://img151.imageshack.us/img151/2975/przedb.jpg i bez brzucha: http://img62.imageshack.us/img62/9985/po9y.jpg

To może tak 1 pon. Klatka i barki Wyciskanie sztangi 4 serie po 10 Wyciskanie na skosie 3-10/12 Rozpietki 3-po 10 barki Wyciskanie sztangi siedząc z zakarku 3po 10 Unoszenie sztangielek sztangielek górę stojąc 3po 10 2 wt. Triceps ,plecy, grzbiet Tric Podnoszenie handelek zza głowy 4-po10 Wyciskanie francuskie 3-10 Plecy i grzbiet tylko martwy [...]

Małe to zdjęcie,ale domyślam się,że to zdjęcie brzucha z profilu i definitywnie zalecam dietkę redukcyjną;-)

[...] przy zawale) jest zamostkowy, zazwyczaj po lewej stronie ciala z promieniowaniem do lewego barku i lokcia, ale moze tez byc po stronie prawej, lub tylko w prawym barku. moze trez promieniowac do brzucha i plecow. to tylko sama lokalizacja bolu. na pewno nie "zazwyczaj po prawej stronie" "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] a zaraz potem proponujesz raptem kilka serii i do tego po 12 powtórzeń? A w temacie w którym przed chwilą odpowiedziałem twierdziłeś, że A6W to doskonały plan na masę brzucha. A więc plan działania taki: 1. Znajdź przykładowy trening ogólnorozwojowy/masowy 2. Trenuj nim 3. Kiedy nie trenujesz to czytaj forum, zwłaszcza posty podwieszone. [...]

Połączenie partii jest w porządku o ile jesteś w stanie zrobić porządny trening klatki dzień po nogach. No niestety najczęściej bok i dół brzucha są najbardziej oporne na zejście tłuszczu więc musisz jeszcze powalczyć jeśli chcesz tam ładnie zejść z tłuszczu to będzie najtrudniejszy okres redukcji

[...] 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś najlepsza godzina na trening ale regularnie o tej samej godzinie mógłbym chodzić o 20 Kolacja ??? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Nie zależy mi na schudnięciu. Jeśli trzeba mogę podesłać zdjęcie brzucha

[...] odpowiednia diete do cyklu i wszystko bedzie oke, jako ze clen zmusza organizm do podniesienia temperatury ciala a on robi to kosztem nagromadzonego tluszczu a zolądek nie ma z tym wszystkim nic wspolnego. Zreszta proponuje dorzucic do tego rowniez pas odchodzający (taki gumowy), bo pewnie najbardziej chcesz sie pozbyc brzucha... zgadłem ?

A nastepna sprawa wiecie ile siana byśmy zarobili gdyby sie udało przekierować powstawanie nowych mieszków włosowych z pleców brzucha klaty barków etc. na głowe ??

[...] dzieję? Skoro to nie tłuszcz to co sprawia, że mam tak dużo w pasie? Żołądek mi się rozpycha od dużej ilości jedzenia? " lub podrzucić jakiś link? Interesuje mnie to bo na forum znalazłem też odpowiedź na podobne pytanie- słabe mięśnie brzucha nie są w stanie utrzymać rozpychających się jelit I zastanawia mnie jak to z tym jest w końcu.

[...] 1 min max Powinna być widoczna poprawa ;) a jak nie to igła %-)%-)%-)%-) Dobre kaptury i bary przednie i tylnie - z tego kąta nie widać środkowej części więc nie oceniam, skośne brzucha też są ok ;] ale góra klatki powinna być dla Ciebie priorytetem ;P też mam ten problem... Zmieniony przez - runasfastasyoucan w dniu 2012-08-04 17:12:44

dzieki qazar,sog..a co do mojego pytania zwiazanego z miesniami brzucha??

Obowiazkowo do lekarza, to na pewno. Proponuje rowniez zaczac robic lekkie ciagi/ siady (oczywiscie z perfekcyjna technika), zeby dysproporcja pomiedzy sila miesni brzucha a plecow sie wyrownala.

Ok a co do klaty to zmniejszyć o jedno ćwiczenie? 3 wystarcza. a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? Moga byc z brzuchem. i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Może byc, ale poczytaj czym jest 'rampa'. Nie wiem czy jest sens [...]

"i wytrzymałości brzucha.Heh I co wy nato?" Z gory zalozylem, ze chodzi o klatke i nie doczytalem. Przepraszam.